Excesul Ponderal la Varsta Mijlocie

Odata ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai important sa ne preocupam de sanatatea fizica si cea emotionala, pentru a avea o mai buna calitate a vietii. Majoritatea persoanelor de varsta a doua se confrunta cu probleme de exces ponderal, asa cum au aratat multe studii.

Persoanele cu exces ponderal la varsta mijlocie risca o deteriorare a starii de sanatate pe masura ce avanseaza in varsta. Intr-un studiu care a cuprins peste 6800 de barbati si femei, s-a constatat ca persoanele cu exces de greutate la varsta mijlocie prezinta un risc crescut de a dezvolta probleme de sanatate fizica, emotionala si sociala la 26 de ani de la data studiului. In studiu au fost inclusi adulti de varsta mijlocie in a doua parte a anilor 60′ si prima parte a anilor 70′, care au fost reintervievati la mijlocul anilor 90′ despre starea actuala de sanatate in relatie cu indexul masei corporale din perioada varstei mijlocii. Dintre persoanele care au avut o greutate normala la varsta mijlocie, atat barbati cat si femei, 47% isi caracterizau actuala stare de sanatate ca fiind excelenta sau foarte buna in comparatie cu 38% dintre cei care au fost supraponderali si 24% dintre cei obezi la varsta mijlocie. 

De ce apare excesul ponderal

Excesul ponderal se corelează cel mai bine cu deteriorarea starii de sanatate fizica, aparand probleme la mers sau urcatul scarilor. Si sanatatea emotionala si sociala este afectata de surplusul de kilograme, aceste persoane avand un scor mai scazut de functionare emotionala si sociala. In opinia cercetatorilor, rezultatele prezentate au implicatii importante, intrucat obezitatea la tineri este in crestere, durata de viata creste si ea, ceea ce va antrena pe viitor sporirea problemelor de sanatate. Mesajul cercetatorilor pentru persoanele tinere supraponderale este ca trebuie sa actioneze acum dacă vor sa-si pastreze starea de sanatate in anii care vin. Astazi exista foarte multe solutii la indemana pentru a avea o alimentatie echilibrata, pentru a face miscare si pentru a ne preocupa mai mult in a avea o viata echilibrata atat din punct de vedere metabolic, cat si emotional si mental, aceste aspecte contribuind la acumularea excesului ponderal.

De asemenea, pierderea in greutate la varsta a doua este un proces mult mai dificil, intrucat factorii specifici imbatranirii influenteaza felul in care ne functioneaza metabolismul la aceasta varsta. Factorii care fac dificila pierderea in greutate la varsta mijlocie sunt:

• imbatranirea musculara – este absolut normal ca tesutul muscular sa se subtieze odata cu imbatranirea, din cauza capacitatii scazute de regenerare celulara, specifice varstei. Astfel, atunci cand activitatea celulara musculara se diminueaza, caloriile neconsumate se transforma in grasime. Muschii devin rigizi, nu se mai tonifica la fel de usor, rezistenta si forta fizica se diminueaza considerabil, iar factorul psihologic care influenteaza pierderea in greutate, si anume, motivatia, scade.
• schimbarile hormonale – inaintarea in varsta presupune modificarea proceselor hormonale care au loc in organism, iar acestea au legatura directa cu felul in care organismul isi schimba aspectul si cu felul in care acumuleaza tesut ponderal. Oamenii de stiinta considera ca aceste schimbari hormonale asociate cu varsta mijlocie contribuie la pierderea masei musculare, fapt ce incetineste metabolismul, contribuind la ingrasare.
• schimbarile in modul de viata – chiar daca la varsta mijlocie este mai dificila pierderea excesului ponderal, este mult mai importanta decat in prima parte a vietii. Acumularea de grasime poate duce la dezvoltarea anumitor afectiuni cum ar fi bolile cardiace, diabetul, cancerul de colon, atacul vascular cerebral sau cancerul de san. Medicul va poate ajuta sa determinati care este greutatea ideala pentru varsta dvs. si va poate oferi sfaturi practice pentru a ajunge la ea si pentru a o mentine. 

Solutii pentru excesul ponderal

Chiar daca la prima vedere, pierderea excesului ponderal la varsta a treia poate parea mai dificila, acest lucru nu inseamna ca este si imposibila. Asta inseamna o mai buna gestionare a stilului de viata. Cel mai simplu este sa alegem un regim de viata sanatos, sa evitam sedentarismul si sa facem miscare, atat cat ne permite timpul. Persoanele mai ocupate pot alege solutii cum ar fi practicarea inotului, chiar si seara la un bazin, sau diverse alte activitati sportive (tenis, baschet, fotbal). Dieta trebuie tinuta sub control, prin impunerea unui meniu echilibrat, evitarea bauturilor carbogazoase şi a celor alcoolice, dar si a exceselor alimentare de tot felul. De la o anumita varsta se impune chiar si aderarea la un program medical de promovare al unui stil de viata sanatos si controlul periodic la medicul de familie sau cel specialist, in cazul in care suferim de boli cronice.

Centrul Medical Medo va sta la dispozitie pentru evaluarea periodica a starii de sanatate, identificarea factorilor de risc, inclusiv cardiovasculari, analize şi investigaţii specifice. Trebuie doar sa va faceti timp pentru a va verifica starea de sanatate si sa va faceti o programare. Evitarea din timp a problemelor de sanatate va poate asigura o batranete sanatoasa.